jak zrobic

Witam, sprawa wygląda tak wszytskie informacje zamiescilem w ankiecie, oprócz wymiarów które podaje tutaj Biceps 36 Pas 86 Klata 100 Przez 2 miesiace treningu trenowalem tak jak napisałem (na kazda partie 4 serie (12x75%MC-10x 85%MC-8x95%MC-6x100 MC). Wstyd się przyznać nie miałem żadnego celu i tak naprawdę nawet nie wiem jaki trening robiłem. [...]

[...] Potem zrobie 2x8tygodniowe cykle na mase i końcówka maja i czerwiec zrobie lekka redukcje+kondycja Edit: sidex po zakończeniu tego cyklu planuje mierzyc maxy to wezme tak jak za poprzednim razem mojego tate do asekuracji. Ale nie mam nikogo do asekuracji na zwykłych treningach Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-29 14:46:34 Zmieniony [...]

[...] czasie objawiło mnie ze to chyba na rękę 17.5kg mam robić %-) Dalej napisałeś ze 4 serie. Zastanawiałam się czy 17.5kg zrobić na 4serie czy najpierw 7.5,12.5,15,17.5 kg. No jak ułom po tej przerwie.. %-) Nie chciałam zrobić za mało wiec trzasnęłam dodatkowo trzy serie 17.5kg. Nie bij! %-) Technika kiepska nie byłam pewna czy opuszczać na klatę [...]

Może jestes w dzienniku pomiarowym? Masz coś takiego jak klikniesz "dzienniki"? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a56f66f4c68454d9bec38806b027be9.GIF Od biedy możesz zrobić print screena, wkleić do painta i wrzucić tu:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-29 15:04:26

kosiario twoja odpowiedz byla z dupy, co do odbloku mozesz zrobic jak kolega burzus napisal

[...] Dziś zrobiłam zestaw nr 3 - piątkowy, na pierwszy rzut oka wyglądał lajtowo - nic bardziej mylnego %-) Lało się ze mnie jak nie wiem :)) Problem mam z 2 minutami aerobów w trakcie - ponieważ siłownia jest piętro niżej niż wszelkie maszyny do aerobów i ciężko mi tak latać na górę, zwłaszcza, że [...]

[...] wyczytałam, ma być pełnowartościowa i po prostu zdrowa - bez syfiastego żarcia typu fast food, alkohol, etc. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to powiedział, że ruch jest dla mnie jak najbardziej wskazany. Jednak jak poczuję, że mam dość, to dość. I odkąd ćwiczę (również siłowo) mój stan o niebo się poprawił. Nie mam już objawów choroby od prawie roku, [...]

[...] głównie wolne ciężary ew.4 seria na „dopompowanie” maszyny Ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek Czy 4 ćwiczenia to nie będzie za dużo przy regresji? Zawsze jak ćwiczę progresją 4 ćwiczenia to podstawa na 3 nie odczczuwam tak treningu ,czwarte ćwiczenie robiłbym stałym niedużym ciężarem żeby się dopompować Myślę też o zmianie [...]

ja zrobie trening jak odpoczne ale dalej nie wiem co zrobić z planem &-)

Jak zbudować drązek na siłownie, jakie wymiary muszę miec jak to zrobic pomocy. Chodzi mi o taki drążek; http://allegro.pl/ch42-drazek-do-podciagania-stalowy-do-sciany-hit-i2012769253.html lub taki : http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-do-sciany-6-chwytow-i2024181939.html Chodzi tez mi o zdjecia, albo o szkice plany z dlugosciami

Jak zbudować drązek na siłownie, jakie wymiary muszę miec jak to zrobic pomocy. Chodzi mi o taki drążek; http://allegro.pl/ch42-drazek-do-podciagania-stalowy-do-sciany-hit-i2012769253.html lub taki : http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-do-sciany-6-chwytow-i2024181939.html jak macie jakies plany z dlugosciami i jak to wszystko zrobic to prosze [...]

OKRES ŚWIĄTECZNY No to święta, święta i po świętach :-P Nie objadłem się jakoś dużo, bo jakoś nie przepadam za tym świątecznym żarciem. Słodyczy wpadło za to sporo :-P Planowałem na ten tydzień regeneracji zrobić sobie 2 treningi lekkie: pull i push. Ale zrobiłem tylko push bo stwierdziłem, że wole jednak więcej odsapnąć. TRENING PUSH: 1. Dipsy [...]

tak właśnie myślałem, a jak zrobić połączenie clomu, nolvy i provi? Zmieniony przez - Renesans w dniu 2011-12-29 17:52:17

albo jak nie masz więcej pieniędzy to warto zrobić silownię wlasnej roboty, za 300 zl byś mial napewno lawke I STOJAKI oraz gryf dlugi 180 i 2 krutkie

ja robiłem a6w do 10 dnia po 10 dniu jak chcialem robic dzien 11 to nie moglem zrobić ani jendego cw tak bardzo mięsnie mnie bolały

witam! zamierzam zrobic cykl na tcm olimpy i DY nox pump. rpoblem mój tkwi w tym ze nie wiem za bardzo jak to brac i dawkowac i czy wgl mozna brac jabłko ze stackiem. mozna to tak brac ? dt; przed treningiem nox 1 saszetkapo 5 capsułek tcm dnt rano 5 capsułek tcm ???????????????? prosze o pomoc. wiek 17l waga 80/170 satz 1,5roku dieta jest. [...]

29 grudnia 2011 Cześć wszystkim, po długiej przerwie. Na wstępie chciałem przeprosić że nie udzielałem się ponad miesiąc. Ale jakoś na początku straciłem motywacje do prowadzenia tego dziennika. Jak już mówiłem jestem mega zajęty treningami i szkołą i wieczorem nie mam nawet siły żeby wejść i spokojnie przysiąść i zrobić konkretną wypiskę. Teraz [...]

ja wczoraj mojemu chłopu pokazywałam tylko kilka ćwiczeń z tej wytrzymki i się zmachałam jak bąk :)) aa co dopiero zrobić pełnowymiarową %-)

[...] żeby mieć urlop na 4 sierpnia (sobota). Oczywiście zamierzam się pojawić na zawodach MP. Wszystkie sprawy załatwię tam na miejscu, nie będę wysylał żadnego formularza zgłoszeniowego FSSIU - tak mam zrobić?, jak mówicie? Pozbierałem materiały z całego roku i zrobiłem filmik - jak wam się podoba? http://www.youtube.com/watch?v=wrrPPnUijyg

ludzie biora koks i mysla ze udytja 10kg "czystego miesnia", smiech na sali, jak zrobilem 2-3 kg w 3 miesiace, to sie ciesz, napewno bedzie lepszej jakosci niz ten 10kg co poniektorzy robia "czystego miesnia", nawet na koksie nie zrobic w 2 miesiace 10kg suchego miesa, wbrew prawom biologii, chyba ze jestem terminatorem%-). Jesli Cie efekty nie [...]